숙면을 위한 최적의 침실 구성 5가지 방법

우리가 수면하는 침실이라는 공간을 잠을 가장 잘 자고, 신체 컨디션을 잘 유지하기 위한 방향으로 구성하는 최적의 방법을 설명드리겠습니다.

 

공간의 독립성, 색상 등 사용자의 기호, 조도의 중요성, 진드기&방수커버 활용, 전자기기와의 이별 위 다섯 가지 요소에 대해 그러면 지금부터 함께 알아보실까요?

 

1. 침실이라는 공간의 독립성 유지하기

쉽게 설명드리자면 침실을 잠을 자기 위한 공간으로만 구성하는 것이 좋다는 의미입니다.

침대와 옷장 정도만을 구성하게 되면 큰 방인 경우 약간 썰렁한 느낌이 들 정도인데 침실을 휴식, 잠을 자는 데 필요한 품목만을 구성한다면 휴식을 하는 데 온전히 집중할 수 있는 환경이 유지되기 때문에 집중도 있는 휴식을 취할 수 있는 구성을 갖추게 됩니다.

 

2. 사용자가 가장 좋아하는 색상을 침실에 입혀보세요

인테리어 포인트로 침구류, 액자 등도 좋습니다. 사용자가 가장 좋아하는 색이 침실이라는 휴식의 공간에 주력 색상으로 배치되게 되면 기분이 좋아지는 효과를 주게 되어 무의식적으로 신체 컨디션을 한층 업되게 만들어줍니다.

 

3. TV, 컴퓨터, 핸드폰 등 숙면을 유도하는 데 걸림돌이 되는 요소들

이러한 요소들은 되도록 침실에 배치하지 않거나 멀리 떨어뜨려두고 취침 전 2시간 전에는 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 교감신경을 자극하는 위와 같은 전자기기들은 수면에 적합한 빛이 아니기 때문에 침실에서의 사용을 최소화하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

4. 조도의 중요성

잠을 잘 때 활성화되는 호르몬인 멜라토닌은 강한 빛을 받으면 호르몬이 급격히 감소하고 그만큼 숙면에 들기 어렵게 되기 때문에

멜라토닌이 정점으로 분비되는 오후 1112시를 기준으로 23시간 전인 오후 9시 이후부터 침실의 조명을 어둡게 유지하거나 천정 형광등, LED등을 활용하기보다는 간접조명을 활용하여 침실의 조도를 조절하는 것이 신체를 수면에 적합한 상태로 천천히 변화시키기 위한 가장 좋은 방법입니다.

 

간접조명이란 스탠드나 플로어램프에 갓을 씌우거나 조명을 바닥 혹은 벽을 바라보도록 위치시켜 직접적인 조명이 아닌 간접적으로 전체적인 분위기와 조도를 바꾸는 방법입니다.

 

5. 알레르기를 방지하기 위해 진드기방지&방수 커버를 활용

침대를 보호하는 것이 침실 컨디션을 극대화하는 데 도움이 됩니다. 진드기가 서식하기 좋은 환경인 침실은 방지하기 위해 진드기가 매트리스로 침투하지 않도록 더 조밀한 조직으로 가공된 진드기방지커버를 활용하여 하루의 1/3 이상 사용하는 매트리스를 최적의 컨디션으로 유지할 수 있습니다.

 

컨디션 유지에 가장 중요한 수면을 최적화하기 위한 침실 구성 방법에 대해 알아봤습니다.