버피1 효과적으로 하는 버피 운동 방법 소개 효과적인 운동 '버피(Burpee)' 운동의 장점에 대해 알려드릴게요. 이름은 조금 우스꽝스럽게 들릴 수 있지만, 버피는 팔굽혀펴기나 스쿼트 못지않게 효과적인 전신 운동이랍니다.버피 운동이란?버피는 기본적으로 두 가지 동작으로 이루어져 있어요:팔굽혀펴기점프이 두 가지를 연속해서 하는 것이 바로 버피 운동이에요. 여러 번 반복하면 꽤 힘들 수 있지만, 그만큼 효과도 크답니다. 특히 근력과 지구력을 기르고, 칼로리를 태우며, 심폐 기능을 향상시키고 싶다면 버피만한 운동이 없어요! 버피 운동의 장점1. 칼로리 소모가 크다보통 1분에 20개 정도의 버피를 할 수 있다고 해요. 체중에 따라 소모되는 칼로리가 다른데, 예를 들어 70kg인 사람이 20분 동안 버피를 한다면 약 250칼로리를 소모할 수 있어요. 치킨.. 2024. 10. 5. 이전 1 다음
