걷기1 걷기 vs 달리기 어떤 운동이 더 효과적일까? 많은 사람들이 건강 관리를 위해 걷기와 달리기 중 어느 것이 더 좋을지 고민합니다. 사실 두 운동 모두 훌륭한 심혈관 운동이고, 각각의 장단점이 있습니다. 본인의 건강 상태와 목표에 따라 적당한 운동이 다를 수 있으니, 달리기와 걷기의 장단점을 자세히 알아보겠습니다.심혈관 운동이 된다걷기와 달리기는 모두 심혈관 건강에 좋은 유산소 운동입니다. 어떤 장점이 있을까요?체중 조절 및 감량에 도움이 됩니다면역력 강화만성 질환 예방심장 기능 개선수명 연장또한 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 연구에 따르면 걷기와 달리기 모두 스트레스와 우울증을 줄이고, 전반적인 기분과 자존감을 높이는 데 효과적이라고 합니다. 칼로리 소모는 달리기가 더 효과적 입니다체중 감량이 주 목표라면 달리기가 더 효과적일 수 있습니다... 2024. 10. 6. 이전 1 다음
