다이어트에 좋은 줄넘기 효과 알아보기

결혼식이 3개월 정도 남아서 운동은 해야겠는데 아직도 코로나 때문에 헬스장이나 필라테스 하러 가기는 좀 꺼려지더라고요. 집에서 홈트도 이거저거 해보다가 실증이 나서 다른 운동을 찾아보다보니 줄넘기를 해야겠다는 생각이 들었어요.

 

줄넘기는 그나마 뛰기만 하면 되니 쉽다고 생각이 들었거든요! 최근에 퇴근하고 매일 집에 와서 줄넘기 1000개씩 하고 있습니다. 어제는 진짜 너무 더워서 퇴근하면서 줄넘기를 할까, 홈트를 할까 너무 고민되었어요.

 

홈트가 실증이 나기도 하고 재미도 없어서 홈트를 해야겠다고 생각하면 또 먹고 잘 거 같은 제 모습이 상상되는 거에요. 그래서 참고 줄넘기를 해야겠다고 마음먹고 1000개 하고 왔습니다!

 

점심은 회사에서 샐러드 먹고 저녁에는 선식 먹거나 안 먹고 있어요. 열심히 줄넘기도 하면서 얼른 살빼야겠어요. 고통스러워요. 결혼준비 하시는 예신분들 무슨 운동 하시나요! 공유해요 !! 날씨도 덥고 스트레스 많이 받으시겠지만 같이 힘냅시다.

 

줄넘기를 하고있는모습

줄넘기의 효과

체지방 감소

심폐 지구력 향상

근력 강화

유연성 향상

스트레스 해소

기분 전환

수면 개선

균형감각 향상

골밀도 증가

면역력 증강

 

줄넘기는 전신 운동으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한, 심폐 지구력을 향상시키고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 줄넘기는 부담이 적은 운동이기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는게 큰 장정이랍니.

 

줄넘기를 할 때 조심해야 되는 점

적당한 강도로 하기.

무리하지 말고 쉬어 가면서 하기.

발목과 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하기.

 

줄넘기는 다이어트와 건강을 위해 좋은 운동이라고 해요. 줄넘기를 통해 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 볼 수 있다고 하니 열심히 줄넘기를 해봅시다.