전체 글805 효과적으로 하는 버피 운동 방법 소개 효과적인 운동 '버피(Burpee)' 운동의 장점에 대해 알려드릴게요. 이름은 조금 우스꽝스럽게 들릴 수 있지만, 버피는 팔굽혀펴기나 스쿼트 못지않게 효과적인 전신 운동이랍니다.버피 운동이란?버피는 기본적으로 두 가지 동작으로 이루어져 있어요:팔굽혀펴기점프이 두 가지를 연속해서 하는 것이 바로 버피 운동이에요. 여러 번 반복하면 꽤 힘들 수 있지만, 그만큼 효과도 크답니다. 특히 근력과 지구력을 기르고, 칼로리를 태우며, 심폐 기능을 향상시키고 싶다면 버피만한 운동이 없어요! 버피 운동의 장점1. 칼로리 소모가 크다보통 1분에 20개 정도의 버피를 할 수 있다고 해요. 체중에 따라 소모되는 칼로리가 다른데, 예를 들어 70kg인 사람이 20분 동안 버피를 한다면 약 250칼로리를 소모할 수 있어요. 치킨.. 2024. 10. 5. 건강한 삶을 위한 걸음 수 관리, 당신의 하루 걸음 수는 충분한가요? 요즘 많은 분들이 스마트워치나 휴대폰 앱으로 일일 걸음 수를 체크하시는 것 같아요. 그런데 과연 우리가 걷는 걸음 수가 충분할까요? 오늘은 걸음 수에 대한 정보를 공유해드릴게요. 걸음 수 체크의 효과미국 운동 위원회에 따르면, 걸음 수를 체크하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 하루에 평균 2,500보를 더 걷는다고 해요. 꽤 큰 차이죠? 그래서 많은 분들이 하루 10,000보 걷기에 도전하고 계시는데요, 이런 노력이 헛되지 않답니다.걷기의 효과규칙적인 걷기 운동은 다음과 같은 질병의 위험을 줄여준다고 합니다.심장병과 뇌졸중고혈압당뇨병비만우울증유방암, 대장암 등 특정 암연령대별 평균 걸음 수나이에 따라 걸음 수가 어떻게 다른지 살펴볼까요?18세 이하: 하루 10,000-16,000보18세 이상 성인: 하.. 2024. 10. 5. 강릉 주문진 당일치기 여행 후기, 도깨비시장 얼마 전에 남친이랑 ‘강릉 주문진’ 당일치기 다녀왔어요. 강릉 주문진은 예전에는 회만 사고 강릉이나 속초로 갔었던 기억만 있었는데요. 서울양양고속도로가 생기고 나서 당일치기로 자주 이용하게 됐네요. 강릉 주문진에 가면 해수욕장이랑 도깨비 시장을 자주 가요. 주문진 해수욕장은 주차장도 넓고 유명한 버거 맛집도 있어서 바다 보러 당일치기 오기 너무 좋은 곳이에요. 그리고 도깨비 시장은 감성 가득한 카페가 많아서 어딜 가나 인스타 올리기 좋은 카페가 많아요. 도깨비시장 위치 보기 여행 패키지 할인은 여기에서 2024. 10. 3. 서울 근교 힐링여행 가기 좋은 곳, 양평 1박2일 스케줄 짜기 가을이 와서 다녀온 양평을 소개해 드릴게요. 가을에 가기에는 서울 근교 중 양평만큼 좋은 곳이 없는 것 같아요. 그럼 스케줄부터 공유 드려요. 1일차퇴근 후 출발청량리에서 KTX 타고 양평 도착마트에서 숙소에서 먹을 음식 구입숙소 도착먹고 떠들고 마시고밤하늘 별보기취침2일차아침식사체크아웃두물머리 관광핫도그 먹기점심식사식사 후 가게 옆 계곡에서 발 담그기양평역으로 이동역 앞 카페 커피 섭취기차 차고 집으로 복귀 위와 같은 스케줄로 별건 안 했지만 특급 힐링 캠프 찍고 왔네요. 서울 근교로 여행 가실 분들은 꼭 한 번 양평에서 평범한 힐링 해보세요. 여행 패키지 할인은 여기에서 2024. 10. 3. 서울 근교 당일치기 데이트 코스 대부도 유리섬 박물관과 1호친할머니칼국수 저는 당일치기 서울 근교 데이트를 많이 하는 편인데요. 자연 속에서 힐링을 하거나 전시회를 관람하고 맛집을 찾아다니고 있어요. 겨울 추위를 뚫고 갔던 대부도 유리섬 박물관과 뜨끈한 바지락 칼국수 코스를 소개해 드리려고요. 유리섬 박물관유리섬 박물관을 들어보셨나요? 전 처음 듣고 뭔가 흥미롭더라고요. 들어가자마자부터 유리로 만들어진 작품들이 반겨줍니다. 아무래도 유리는 깨지기 쉬우니까 움직일 때 조심, 또 조심해야 해요. 유리섬 박물관에는 중간중간 유리공예를 실제로 하시면서 어떤 작업 중인지 설명해 주시는 시연 시간도 있어서 유리 제작 과정을 직접 구경할 수 있어요. 다 유리공예로 한 땀 한 땀 만들어진 작품이랍니다. 반짝반짝 빛도 나서 아름답더라고요. 유리섬 박물관을 다 구경했다면 배를 채워야겠죠. .. 2024. 10. 3. 홍콩 여행 다녀온 후기 공유 친구랑 날짜 맞춰서 급하게 갔었던 홍콩여행. 아마 저 여행 이후로 홍콩에서는 시위가 일어나서 여행가기에는 좀 제약이 많아졌었던 기억이 납니다. 저렇게 갔던 여행들이 다 너무 그립고 추억이에요. 가장 기억에 남았던 것들은 무수히도 많지만, 베이징덕이랑 딤섬 등등 대만여행 당시 전 항상 홍콩음식을 맛있어 했었기에 아예 홍콩으로 떠나자 해서 갔던 만큼 정말 입에 잘 맞더라고요. 그 외에도 빌딩 사진 찍겠다고 엄청 찾았어요. 주차장 위로 올라가야 하는 거라 어렵더라고요. 한참을 헤맸다가 역시 한국 블로거님들. 그분들의 도움으로 가까스로 찾아서 사진 찍었어요. 그 외에도 야시장이며 성당이며 마카오도 가고 정말 알차게 2박 3일 여행했던 기억이 있어요. 여행 패키지 할인은 여기에서 2024. 10. 3. 깔끔하고 넓은 가평 아디엘 풀빌라 후기 가평 아디엘이라는 곳에서 1박 했습니다. 아주 깔끔한 느낌이고요. 베란다가 매우 넓고 또 바베큐 공간이 따로 있어서 좋았어요.화장실도 엄청 넓은데 천장의 나무 때문인지 밖에 숲 때문인지 피톤치드 향이 가득해서 기분이 너무 좋았어요. 숙소가 진짜 깔끔하고 사장님도 친절하세요. 제가 묵은 방은 수영장은 없었는데 수영장 있는 방도 있어서 아이들이 있는 가족이 가면 더 좋을 것 같아요. 저는 여기 숙소도 마음에 들어서 다음에 또 갈 수도 있을 것 같아요. 아침 고요수목원이랑 가깝습니다. 아디엘 주소: 경기도 가평군 상면 수목원로 369 여행 패키지 할인은 여기에서 2024. 10. 3. 담양 메타세콰이어길, 메타프로방스 여행 다녀온 후기 담양여행은 뚜벅이로 다녀왔답니다. 뚜벅이 여행으로도 충분히 괜찮더라구요. 죽녹원에서 택시를 타고 가면 금방 도착하는 메타세콰이어길도 다녀왔어요. 하늘공원 메타세콰이어길도 기억에 남고, 양쪽으로 늘어선 나무 사이로 걸으니 자연 속에서 힐링도 되고 사진 찍기에도 정말 좋았어요. 쉼터에 누워서 여유도 부려봤네요. 여행 중 춥긴 했지만, 메타세콰이어길 바로 옆에 붙어 있던 메타프로방스도 담양의 핫플레이스였어요. 사진 찍기 좋은 이쁜 관광지였고, 친구나 연인끼리 오기 좋을 것 같아요. 쇼핑 가게와 먹거리가 많아서 좋았고, 가평의 쁘띠프랑스가 생각나기도 했어요. 담양여행, 은근히 갈 곳이 많더라구요. 나중에 다시 담양에 가게 된다면 또 가보고 싶어요. 담양여행 가실 분들께 메타세콰이어길과 메타프로방스 추천드려요.. 2024. 10. 3. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 101 다음
