류마티스 관절염에 도움되는 운동방법

 

운동은 유연성, 힘, 그리고 전반적인 신체 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 류마티스 관절염이 있는 사람들에게 중요합니다. 

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그러나 증상이 악화되지 않도록 류마티스 관절염도 안전하고 통제된 방법으로 운동에 접근하는 것이 중요합니다.

 

류마티스 관절염으로 고생하시는 분들에게 도움 될만한 운동하는 몇 가지 팁입니다.

 

적절한 운동 계획에 대해 의사나 물리치료사와 상의하세요.

사용자의 특정 요구사항과 제한사항에 맞는 계획을 개발할 수 있도록 지원합니다.

 

천천히 시작하고 시간이 지남에 따라 운동의 강도와 지속 시간을 점진적으로 증가시키세요. 몸이 신체 활동에 적응할 수 있게 해 주고 부상의 위험을 줄여줄 것입니다.

 

수영, 자전거 운동하기

관절에 가해지는 부담을 줄이기 위해 수영, 자전거, 수중 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동을 선택하세요. 스트레칭과 유연성 운동을 일상에 적을 시켜 움직임의 범위와 유연성을 향상합니다.

 

류마티스 관절염을 가진 사람들과 함께 일한 경험이 있는 개인 트레이너 또는 치료 전문가에게 도움받는 것을 고려해 보세요.

 

증상에 귀 귀울이기

몸에 주의를 기울이고 증상에 귀를 기울이세요. 운동 중이나 운동 후에 관절 통증이나 피로가 누적 되었다고 생각 한다면, 휴식을 취하고 운동을 잠시 쉬거나. 강도를 낮추는 것을 고려해 보세요.

근육의 경직과 통증을 줄이기 위해 운동 전후에 반드시 준비운동을 하고 시작하는 것이 좋습니다.