히스타민 수치를 줄이는 방법

몸 안의 히스타민 수치를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

목차

히스타민이 풍부한 음식을 피하세요:

어떤 음식들은 히스타민 함량이 높거나 몸에서 히스타민을 방출할 수 있습니다. 말린 과일, 조개류, 가공육뿐만 아니라 치즈, 와인, 요구르트와 같은 발효 식품이 포함됩니다.

 

히스타민을 억제하는 음식을 드세요.

신선한 야채와 과일과 같은 몇몇 음식들은 히스타민의 방출을 억제할 수 있습니다.

항히스타민제를 복용하세요:

처방전 없이 살 수 있는 항히스타민제는 몸 안의 히스타민 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

유발 요인을 피하세요:

공기오염과 스트레스 같은 다른 유발 요인들은 히스타민 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 요소들를 피하는 것은 히스타민 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 관리:

만성적인 스트레스는 히스타민 생산을 증가시킬 수 있습니다. 요가와 명상과 같은 스트레스를 줄이는 활동에 참여하는 것은 히스타민 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

건강 보조 식품을 먹거나 히스타민 수치를 줄이기 위해 식단을 바꾸려고 하기 전에 의료 기관과 상의하는 것이 중요합니다.